Xô Gordurinha!

Não é porque o carnaval acabou, ou porque esta chovendo que você não precise se interessar sobre como vai sua saude e manter o corpo em dia não é? Devemos estar preparados para todos os momentos.

Então que tal fazer exercícios em casa? 

Sim, não tem mais essa de trânsito, de horário, de chuva, de dinheiro (agora lascou). Você pode e deve fazer exercícios em casa, pois além de melhorar sua saude, seu condicionamento fisico, ainda melhora sua alto estima (é um milagre). Então vamos a luta!

Vou estar postando para vocês alguns exercícios e dicas para fazê-los em casa! 

Hoje vamos começar com 2 exercicio para o abdômen ;)

Prancha

Apoie os cotovelos no chão, deixando-os na mesma linha dos ombros. As mãos e a ponta dos pés também ficam apoiadas no chão. Olhe para baixo. Eleve os quadris, mantendo-os alinhados com a coluna. Cuidado para não subir muito os quadris e acentuar a curvatura da lombar. Segure por 20 ou 30 segundos na posição.

Prancha lateral

De lado, com o antebraço direito apoiado no chão, deixe as pernas estendidas e unidas e a lateral do pé direito firme no chão. Eleve os quadris, mantendo o tronco reto (como se encostasse em uma parede). Deixe a cabeça alinhada com o pescoço e o braço esquerdo na cintura. Concentre a força no abdômen. Segure por 20 ou 30 segundos na posição. Ao final, faça com o outro lado.