Você tem sede de que?

 Para quem não é acostumado a ingerir água varias vezes ao dia, consumir os 2 litros de água necessários para se manter saudável torna-se uma tarefa árdua. Principalmente se o dia estiver frio. 

  Conheça agora métodos para tornar o hábito de beber água mais divertido, mitos e verdades sobre a água e alguns bons motivos para sua ingestão.

 1. Adicione frutas a água 

  Você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo".

 2. Faça cubos de gelo com frutas

  Além de ficar lindo, e mais saudável, para quem gosta de água bem gelada é uma maravilha. Adequado e descolado para oferecer as visitas. Para fazer é simples! Basta colocar pedaços de frutas na forma de gelo! Completar com água e congelar! Prático e simples.

3. Água de coco 

A água de coco é rica em vitaminas, minerais, ami-noácidos, carboidratos, anti-oxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Para os esportistas, a água de coco não pode faltar no verão. Ela atua como repositor de eletrólitos, substância que protege contra cãibras e melhoram o desempenho físico, sendo mais eficiente para a reposição de alguns nutrientes perdidos na transpiração do que a própria água. 

 Porque beber água?

  Nosso corpo é composto de 72% de água e quando sentimos sede, já estamos desidratados. A desidra-tação crônica pode causar doenças e envelhecimento precoce, já que o organismo "rouba" água dos órgãos para suprir a falta do líquido nos tecidos.

  Um copo a mais de água por dia ajuda na sensação de saciedade, hidrata e ainda evita calorias indesejadas. Quando urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando o metabolismo e a queima das gordurinhas.

VERDADES

*Tomar água gelada queima calorias

*Beber água faz bem para a pele

*É preciso beber em média 2 litros de água por dia

*Devo beber água mesmo sem ter sede

MITOS

*Tomar água em jejum emagrece

*Água com gás engorda igual refrigerante